Se mettre à la Zumba : une séance d’exercice physique efficace

Les mouvements de la Zumba sont plus divertissants à ceux du cours d’aérobic. Après chaque séance, vous aurez moins l’impression de marcher pendant plusieurs kilomètres, mais plutôt d’avoir assisté à un « mega fiesta ». Les rythmes de la musique d’animation ressemblent davantage à une soirée dansante qu’à une séance d’entraînement. C’est pourquoi la Zumba est devenue si populaire. Dorénavant, se mettre à la Zumba consiste à suivre une série d’entraînement de danse latine. C’est l’un des cours d’exercices en groupe les plus pratiqués au monde. Il n’est pas nécessaire d’être un bon danseur pour assister à la séance. Ce que le coach vous demande c’est de bouger au maximum en suivant le rythme et le tempo. Peu importe le rythme au départ, que le coach aille à gauche ou à droite, ce qui est important c’est de sentir la musique à travers le corps.

La Zumba : une série de musiques typiquement latine

Il existe plusieurs types de cours de Zumba pour toutes les catégories de personne. Il y a même des séances d’entraînement aqua Zumba pour les femmes enceintes. Se mettre à la Zumba signifie entendre de la musique latine la majeure partie de la séance. En effet, un cours de Zumba Zumba se compose de rythmes et de fusions internationaux qui intègrent différents styles de danses. Il y a le merengue et la flamenco, en passant par le rock n ’roll et le hip-hop. En somme, il y en a pour tous les goûts. Cet exercice permet de bruler davantage les calories tout en travaillant le corps plongé dans l’eau. La sueur dans les cours de 60 minutes brûle en moyenne 369 calories. L’instructeur débute toujours la séance par un échauffement et se terminera par une série de respiration et d’étirements relaxants. C’est plus efficace que le cardio en kick-boxing ou le « step » en aérobic. Durant ce laps de temps, la Zumba procure une excellente séance d’entraînement cardio. Par conséquent le cœur se rajeunit, et l’ensemble des graisses du corps vont fondre. Les mouvements sont faciles à apprendre. Pour se mettre à la Zumba, l’idéal sera de répéter les enchaînements chez soi. Ça pourrait se faire à 5 heures du matin avant d’aller au bureau ou vers la soirée avant de dormir. L’essentiel c’est de muscler le corps à la moindre occasion.

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